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②使用自带的软件商店

打开“国际最新健康研究：日行5000步或助减缓阿尔茨海默病相关衰退”的手机自带的“软件商店”（也叫应用商店）。在推荐中选择您想要下载的软件，或者使用搜索功能找到您需要的应用。点击“安装”即 可开始下载和安装。

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有时您可以从“”其他人那里获取已经下载好的应用资源。使用类似百度网盘的工具下载资源。下载完成后，进行安全扫描以确保没有携带不 安全病毒，然后点击安装。

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　　中新网北京11月4日电 (记者 孙自法)施普林格·自然旗下专业学术期刊《自然-医学》最新发表一篇健康研究论文称，研究人员通过对认知功能未受损的老年人进行14年的追踪发现，每日步行超过5000步或可降低阿尔茨海默病临床前期的tau蛋白积累和认知衰退。

　　这是首批探索不同运动强度和阿尔茨海默病关键生物标志物间关系的研究之一，并且提出了对老年人而言较易实现的运动目标，以减缓疾病进展。

资料图：香港街头，一对老年人携手步行。中新网记者 孙自法 摄

　　该论文介绍，缺乏运动是阿尔茨海默病的已知风险因素，亟需安全有效的方式来延缓疾病进展。动物研究表明，锻炼可降低阿尔茨海默病相关病理变化，但运动对该疾病人类生物标志物的影响及其剂量-反应关系尚不明确。迄今鲜少有研究使用活动的客观量表来检测其对淀粉样斑块和tau蛋白(阿尔茨海默病的生物标志物)的作用，也无长期时间框架下的追踪研究。

　　在本项研究中，美国医疗机构麻总百瀚(MGB)团队和合作者一起，分析了哈佛老化大脑研究中294名认知功能未受损的老年人(50-90岁)的数据，包括计步器记录的运动量、纵向淀粉样蛋白和tau蛋白的PET成像数据，以及最长达14年的认知评估，发现更大量的运动与淀粉样斑块相关认知衰退更缓慢相关，表明运动或有保护作用。

　　他们还发现，这一益处与tau蛋白积累减缓有关，而非淀粉样蛋白的病理变化。在每日5001-7500步的中等活动水平下，tau蛋白积累和认知功能趋于平稳。令人鼓舞的是，即使是轻度活动(每日3001-5000步)水平也与tau蛋白积累和认知衰退明显减缓相关。

　　论文作者总结认为，这项研究发现表明，增加运动量或有助于延缓阿尔茨海默病临床前期tau蛋白病理变化和认知衰退。此外，随着数字可穿戴设备如智能手表等的普及，这项研究强调了一种容易实现的运动目标，可激励久坐的老年人参与更多运动。(完)

【编辑:于晓艳】

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